口頭の指示を整理する確認メモ | すこやかチャット相談室

掲載：すこやかチャット相談室 · 公開・更新日：2026年10月2日

仕事の指示を受けたあと、何から始めればよいか分からなくなることはありませんか。全部を覚えようとする代わりに、次に確認したいことを短いメモにする方法を紹介します。自分の状況に合うものだけ使ってください。

まず、分からないところを一つ選ぶ

説明が長かった、途中で別の仕事が入った、完成形を想像しにくかった。困った場面を一つに絞ると、次の質問を考えやすくなります。「全部分からない」と感じる場合は、最初にする作業だけ確認しても構いません。

空欄は、あとで確認する場所です。初めからすべてを埋める必要はありません。会社の情報を扱う場合は、職場で認められたメモの方法を使ってください。

作業：
期限（日付・時間）：
優先順位：
完成形・参考になる例：
提出先・提出方法：
確認する相手：
次にする一つ：

確認の時間や連絡方法は、職場のルールと相手の都合に合わせて相談してください。録音や社外のサービスへの貼り付けは、許可なく行わないようにします。

「前の締切」「新しい締切」「他の仕事の順番」を分けて書く案です。二つの仕事を同時に頼まれた場合は、自分だけで判断せず「両方は難しいので、どちらを先にしますか」と確認できます。

うまくいかなかった場面を一つ選び、「何が起きたか」「どこで止まったか」「すでに試したこと」「手伝ってほしいこと」を書きます。診断名を推測するより、具体的な作業の困りごとを伝えるためのメモです。

職場の相談窓口や地域の支援機関を探したい場合は、相談先の選び方もご覧ください。お住まいの地域の発達障害者支援センターは、国立障害者リハビリテーションセンターの一覧で確認できます。支援内容・対象・受付方法は各窓口にご確認ください。

国立障害者リハビリテーションセンター「発達障害者支援センター・一覧」（2026年10月2日確認）。このページの例文とメモは、日常で試すための編集例です。

この記事は日常の工夫や相談先を探すための一般的な情報です。個別の診断や治療の代わりにはなりません。